2014年01月30日

マッサージのポイント

マッサージのポイント
「ふともも」
・下から上へ流すように
・太ももを、てのひらで絞るように
・両手を膝上から脚の付け根まで移動させる
「膝」
・膝周りをなぞりながら下へ
・下から円を描くように
・たるみ感をもみあげる動きを繰り返す
「ふくらはぎ」表
・すねの外側の筋にあて下から上へ
・膝から指3本分下にあるツボ(三里)まで押し上げ三里をプッシュ
・下から上へリンパを流すように

・脚首から膝裏に向かって滑らす
・親指で膝裏のリンパを刺激
脚首
・くるびしの周りを揉みほぐします
・足裏も中心から流すように


入浴後などに行うとより効果的です!

posted by 乾 at 19:59| Comment(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

「むくみ」「たるみ」「セルライト」の悪循環

30代半ばから筋力の低下etcにより
・むくみ
・たるみ
・セルライト
が起こりやすくなってしまいます。

「むくみ」…筋力の低下により、リンパのめぐりが滞りがちになり、
脂肪を溜め込みやすくなる。
「たるみ」…コラーゲン、エラスチンの生産量が減少。分解酵素の活性によりさらに減少

むくみとたるみを放っておくと
「セルライト」…肥大化した脂肪細胞が肌表面に凹凸となって現れる
が出現してしまいます
posted by 乾 at 17:38| Comment(0) | 美容 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

むくみの原因

むくみ感の原因は年齢と共に体のめぐりが低下することが主な原因です
簡単にまとめると
・栄養や酵素が体にいきわたりづらくなる
・不要な老廃物を排出しづらくなる

などです
不要な老廃物には余分な水分や脂肪も含まれます
筋力が衰えたりすると余分な水分や脂肪が排出されなくなっていきます
その結果脂肪が肥大化しその肥大化した脂肪がリンパのめぐりを阻害します。
リンパのめぐりを阻害することによりむくみがおこります。
posted by 乾 at 17:25| Comment(0) | 足痩せ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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